duze nogi

no więc ja również znam ten ból z rozwojem klatki i wiem jak to jest po pierwsze to ja bym ci radził nie przesadzać z ilością treningów w tygodniu i skrócił to do 3 w takim rozkładzie : poniedziałek = klatka + triceps środa = grzbiet + biceps piątek = barki + nogi to pierwsze , ale może jedno z najważniejszych bo zauważyłem że im więcj wysiłku ( [...]

Ja przez obite nogi miałem na myśli sytuację gdy masz duże kłopoty z poruszaniem się wogóle.

jak dla ludzi ktorzy do tej pory cwiczyli niesystematycznie - ok tylko ja bym robil duze partie jak nogi jako pierwsze , acha i wytlumacz czemu nie ma nic na prstowniki ?? acha i jesli do etj pory ktos trnowal niesystematycznie itp. -- czemu te4raz obcaiza triceps 3x tydzien ? przy pewnym stazu jest to ok. ale dla prawie poaczatkujacych taie sobie [...]

Na steperze ćwiczę od niedawna - akurat się trafiło, że jest. Gdybym nie miał to pewnie bym kombinował z bieganiem ale bieganie jest dla mnie troche zbyt męczące. Fajnie się chodzi na steperku tylko na początku trochę nogi bolały - i właśnie trochę się boję żeby mi się uda nie rozrosły i tyłek bo i tak mam "trochę" za duże No i [...]

A powiedz mi czy to dobry trening dla mnie Pn. Plecy barki Śr. Nogi bic przedramie Pt. Klata tric Chciałbym zrobić przez wakacje zrobić ten trening a potem wziąść sie za ten ACT. Na tym treningu bede robił na duże grupy 12 seri a na małe 9. Czy może tak być?? A po tym treningu mam sie wziąść za ACT czy może za coś innego??

[...] lata brakuje i duuużżżooo masy zeby się rzeźbić , teraz robiaż taki rodzaj treningu poprostu się przetrenujesz -- trening wytrzymałościowy stosowany w celu rzexbienia wymaga duzej intensywnosci od której nadmiaru poprostu sie przetrenujesz -- nie rób tego co ci podałem tylko bierz sie za masę ( czyli w sumie dla ciebie to zwykła progresja bedzie [...]

A nogi to może masz wyrzeźbione, ale czy odpowiednio duże??

PAGu jesli dalej masz dostep no tej maszynki - to chyba smitha sie nazywa , nie wiem nie łapie sie w tej maszynerii , ja zawsze tylko sztangą - to możesz dalej tak robić jak robiłeś , ale ja osobiście o wiele bardziej polecam normalne przysiady , lepszy zakres ruchu wiecej weżmiesz , no i rozwiniesz całe nogi , środek tułowia i te wszystkie [...]

no widzisz wujaszek jak to jest jak sie wkleja i nie wie się co do autora , trening to sobie ułóż w ten sposób pon = klatka + triceps środa = plecy + bicep piatek = barki + nogi na duże grupy wybierz sobie 1 ćwiczenie złożone w takich seriach 12/10/8/6/4/2 i 1 ćwiczenie izolowane w takich seriach 20/15/12/10 a na małe mięsnie po 1 cwiczeniu [...]

ułożenie grup dobre Nogi : 1 x Prostowanie nóg w siadzie 1 x Uginanie nóg w leżeniu 1 x Wspięcia na palce w staniu --------------------------- Klatka : 1 x Wyciskanie sztangą na płaskiej ,sztanga 1 x Wyciskanie sztangielkami na skośnej ,sztanga 1 x Rozpiętki (tego ćwiczenia raczej nie rób za duże ryzyko kontuzji przy hst) [...]

jsli nawet chcialby wizcyc sama kalte - to jest oprcz etgo wiele przeciwsakazn a moze to do niego dotrze : jesli bedziesz cwiczyl samą klate- nie licz na jej duze przysrosty .. zcemu ? otoz podczas cwiczen duzych partii np nogi , plecy - wydziela sie najwecej testosteronu ktry zluzy do odbudoway wlookien szybkich (białych) - jesli chce trenowac [...]

hehe porade mam :): - chrząstka rekina - glukozamina - kolagen - tran - witamina C - galareta wieprzowa - galaretki - kreatyna - Bisholin - Kapusta - Maść aloesowa Taka konska dawka to nawet nieboszczyka by na nogi postawila :) życzę udanego leczenia

Widzę że zmierzasz w stronę przetrenowania.Łączysz ze sobą duże grupy mięśniowe.Nie za dobrze.Spróbuj tego planu czterodniowego: pon.-klatka, biceps wt.-nogi śr.-wolne czw.-grzbiet pt.-barki , triceps

nogi mam duże i wyrzeźbione - bo całeżycie grałem w piłkę teraz chcę resztą dorównać nogą

[...] (na suwnicy) jezeli nie ma na Twej silowni pojedynczych 1kg obiaznikow to rob rzadziej progresje np co 2 tyg dodając po 2,5kg na strone. serie: proponuje 9-12 serii na duze grupy miesniowe(nogi) czyli jak robisz np 2 cwiczenia na ta partie to moze to byc po 4-6 serii na cwiczenie. im wiecej serii tym spalanie kalorii bedzie wieksze [...]

1. Obie grupy to grupu duże zatem nie polecam ćwiczyć je na jednym treningu. Poprostu kończąc np. barki nie masz siły na nogi 2. Pierwszy sposób najlepszy tzn pokolei ćwiczenia, bez treningu obwodowego.

Troche przy mało tu serii na duże partie oprócz nóg no i na klate mógłbyś dać 4 ćwiczenia.I robiłbym nogi przed barkami

Jak na 9 latek to moim zdaniem słabo.Ręka słbo nogi chyba też raczej nie są za duże...plecy w sumie tez bez jakiegos wygladu ...hmm...na 9 lat to bardzo słabo.

Jeśli potrafisz bez wysiłku ustać na jednej nodze w ten sposób że pieta drugiej nogi, całkowicie prostej w kolanie spoczywa na jakimś meblu na poziomie co najmniej równym lub wyższym od wysokości na której znajduje górne zakończenie Twojej kości biodrowej to masz duże szanse nauczyć sie robić szpagat. Gdzieś w dziale Sztuki Walki jest bardzo dobry [...]

powiedz jaki obwód uda masz to ci powiem czy sa duże bo w twoim wieku to niemożliwe żebyś miał wiecej niż 55-60 cm , poza tym nie ćwicząc nóg wiele góry nie zbudujesz , a jeśli już to bardzo wolno , nie ćwicząc nóg pozbawiasz się olbrzymiego bodźca anabolicznego - a tak wogole to jak te twoje nogi wyglądaja i czym ty je tak niby zbudowałeś że [...]